内反小趾は外反母趾より多い足の変形

足の小指(小趾)が親指側にくの字に変形してしまう内反小趾(ないはんしょうし)。外反母趾のように痛みを伴うことが少ないからか認知度は低く、気付かないのか、気にならないのか…

疲れやすい、腰痛・膝痛、肩こり、冷え性など、様々な身体の不調、悩みの原因は、内反小趾を患っているからかも知れません。

 

内反小趾の症状・原因

男女・年齢を問わず、とても多くの人が患う内反小趾
男女・年齢を問わず、とても多くの人が患う内反小趾

内反小趾は、足の小指(小趾)が親指側にくの字に変形する、小指のつけ根の骨が飛び出した状態を言います。足形の変形というと思い浮かべる、親指がくの字に変形してしまう外反母趾よりも実は多く見られる足指の変形です。

大きく飛び出した小指のつけ根あたりが靴にあたる、擦れるために炎症を起こして痛むこともありますが、小指が大きくねじれて爪が外側を向いてしまうほど重度に進行しなければ変形に気付かない、痛みを感じない、気にならないために放置されがちです。

進行するほどに小指が身体の加重を受け止められなくなり、重心のかけ方が悪くなるため身体軸のバランスが崩れ、歩行や姿勢に影響が出始めます。歩くときに膝が外を向いてしまうことでO脚やガニ股のようになる、身体軸のバランスを保つことが難しくなることで足や下腿が疲れやすくなる、ひいては膝痛や腰痛、肩こりなどの身体の不調を引き起こすという悪循環に陥っている可能性があります。

内反小趾は外反母趾と同様に、足の指と足の裏をしっかり使えていないことで足の形を支えている筋肉の機能が低下してしまい、足が変形しやすくなることが原因で起こります。

細くなった足の先部分に体重が集中してしまうハイヒールが足形の変形を引き起こす大きな要因であることはご存じの通りですが、歩き方の癖や足に合っていない靴、日常生活で歩くという行為が減っていることも一因であることなども外反母趾と同じです。

 

内反小趾をセルフチェック

内反小趾が進行していることに気づきにくい理由のひとつに、小指の付け根にある関節のふくらみにより、全くの正常な状態であってももともと小指は薬指側へわずかに傾いているように見えることが挙げられます。

まずは自身の足と小指をよく見て「一目で曲がっている」なら、最低でも軽度以上の内反少趾の状態です。「小指が薬指側へ傾いているかな…」と感じるようなら、小指の先から足の甲にかけて骨を手の指でなぞってみて、小指の付け根の関節あたりでくの字に曲がっていないか、どの程度曲がっているのかを確認してみてください。

医療の基準では曲がりが10°未満なら正常、10~20°の範囲なら軽度、20~30°となると中軽度、30°を超えると重症とされていますが、内反小趾の場合は外反母趾のように極端にくの字に曲がる、小指の爪が外側を向くほど捻じれ曲がることは稀です(外反母趾は曲がりが15°未満は正常、40°以上で重症とされています)。

軽度程度であれば、腫れや痛みを感じることがなければ直接的な問題は無いようにも思えますが、身体バランスの崩れが引き起こす様々な体調の不調に繋がっいてる可能性があり要注意です。

 

内反小趾の予防と対策

靴による影響が大きいのでハイヒールなどの踵が高く先の細い靴をあまり履かないこと、普段履く靴も縦横のサイズの合った正しい靴を選ぶことが大切です。

裸足で歩くことや、足指じゃんけんなどの運動で足の筋力を鍛える、靴を脱いだ時に指先の筋肉や腱のマッサージや、指間を開くよう引っ張って向きを矯正してやるなども効果がありますが、こうした運動療法やマッサージは予防、または軽症の段階でのみ有効で、ある程度進んだ内反小趾の場合にはかえって悪影響を与えることになり兼ねません。

 

内反小趾の治療(保存療法)

内反小趾を患う足のほとんどは、足裏のアーチが低下した扁平足や、足の横幅が広くなる開帳足を併発しています。このアーチ構造の崩れが内反小趾の最大の原因で、整形外科医などでの治療の場合に有効で多く用いられる治療法が足底板(アーチサポート)を用いた治療法(保存療法)です。

インソール(中敷き)を靴の中に挿入することにより、歩行時に足裏から崩れたアーチを持ち上げて足の変形を矯正してあげることで、以下のような効果が期待できます。

インソールの使用で期待できる効果

  • 内反小趾などの足の変形の進行予防
  • 痛みや痺れ、タコなど、アーチの潰れが原因となる症状の改善
  • 歩き易く、疲れ難くなるといった歩行・姿勢の改善
  • 足裏アーチの矯正・再生

但し、足の裏は人それぞれ皆違った形をしていますから、装着するアーチサポートは市販のインソールではなく、それぞれの足に合わせたオリジナルなものでなければ効果は期待薄です。

 

最適な靴とインソールで内反小趾を改善

当店は正確な計測に基づいて成型、上記の効果を最大限に得ることができるように足のアーチをサポートする、熱成型でそれぞれの足形にピッタリ合わせた立体形状のオーダーメイドインソールの専門店。

内反小趾にお悩みの方は是非一度ご来店ください。じっくり時間をかけてお悩み解消のお手伝いをいたします。

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